Понятие уверенности в себе, которое я здесь хочу представить, связано с состоянием духа, в котором желаемое кажется возможным. Уверенность — это не чувство, измеряемое эмоциями или самовнушением; это решение души, которое охватывает человека и обязывает его действовать в соответствии с тем, во что он верит. Это побуждает нас к действию в соответствии с нашими убеждениями, преображая наш образ жизни. Давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы развивать столь драгоценную добродетель.
Уверенность — это отношение к жизни, которое формируется под влиянием гормонального фона, в котором фундаментальную роль играет наша биохимия. Да, гормоны, эти посланники нашей эндокринной системы, обеспечивающие точную доставку сигналов мозга к каждой ткани, также отвечают за постоянную адаптацию человека к окружающему миру.
То, что мы думаем, что чувствуем, что предпринимаем, что перестаём делать, что говорим и о чём молчим, постоянно меняет гормональный фон в нашем организме. И это неизбежно влияет на наше отношение и способность реагировать на события, сохраняя состояние гармонии или, наоборот, даже впадая в то, что называется болезнью, которая есть не что иное, как состояние обучения, в котором мы можем чувствовать себя неудачниками, если не понимаем его посыла. На самом деле, справедливо считать, что один из главных компонентов успеха является наша главная героиня уверенность.
Мы склонны ассоциировать успех с уверенностью, а уверенность – с состоянием изобилия, возможностей, наличия качеств или добродетелей. Конечно, последние дают тем, кто ими обладает, особую силу для того, чтобы добиваться желаемого результата, но это не всегда так; на самом деле, наша история полна примеров провала бесчисленных проектов, даже при наличии такой значительной поддержки.
Чтобы лучше понять эти реакции человеческой природы, может быть полезно рассмотреть следующие различия в уверенности:
- Пассивная уверенность
- Активная уверенность
Пассивная уверенность возникает у нас изначально без какого-либо участия нашей воли. Это является результатом состояния благополучия, вызванного воздействием приятных стимулов. Поэтому сложно давать общие рекомендации в этом направлении, поскольку стимулы могут оказывать разное воздействие на каждого человека. Однако, если мы осознаем важность поддержания баланса в определённых элементах окружающего мира, способность творить и принимать решения будет развиваться более естественно.
Как минимум, необходимо обратить внимание на следующие факторы: во-первых, на температуру воздуха; она должна быть максимально комфортной. Во-вторых, на одежду, которая должна быть подобрана с учётом баланса между комфортом и эстетикой. Если одежда не подходит по размеру или форме, если она тесная или слишком свободная, это заставит нашу эндокринную систему и кожные рецепторы постоянно адаптироваться, что приводит к расходу энергии и снижению выработки гормонов, отвечающих за уверенность в себе (в основном дофамина, тестостерона и эндорфинов).
Нам нельзя забывать и об эстетическом аспекте. Особенно важно это помнить в те дни, когда нам нужны силы для достижения определенной цели. Чувство удовлетворения от собственной внешности вырабатывает гормональный поток, который стимулирует выработку гормонов, придающих сияние нашей коже и глазам. Это сияние, взаимодействующее с нашим социальным окружением, создаёт обратную связь, которую мы сразу же замечаем, как только выходим на улицу. Если вам нравится видеть красивых и ухоженных людей, выглядите хорошо, и мир будет смотреть на вас с энергией, которая будет питать ваши клетки.
Как пишет Масару Эмото в своей книге «Послания воды», когда кто-то смотрит на вас приветливо, это питает и стимулирует молекулярную структуру вашей воды. В-третьих, ещё один ключевой элемент для стимуляции пассивного доверия — это погружение в как можно большее количество естественной среды. Если мы слегка изменим свой маршрут ежедневных перемещений, чтобы пройти через парк или под каким-то другим деревом, даже не замечая этого осознанно, наши клетки будут пропитаны этим. И, конечно же, осознанное использование свободного времени для наслаждения природой питает дух и, конечно же, ту самую, столь часто упоминаемую уверенность.
Что касается активной уверенности, мы будем стимулировать ее с помощью серии упражнений и изменения вредных привычек и навыков. Но сначала, я думаю, будет полезно узнать о близком друге, которого мы все носим в себе: о дофамине.
Дофамин – это катехоламин, функционирующий как нейромедиатор в центральной нервной системе и воздействующий на рецепторы кровеносных сосудов на уровне периферической нервной системы. Он отвечает, помимо прочего, за стимуляцию симпатической нервной системы, повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, обеспечивая сердечный ритм, который мы называем приятной тахикардией, в отличие от вызываемой адреналином и норадреналином – гормонами, которые активнее реагируют в чрезвычайных ситуациях, при нападении, когда мы убегаем, при защите или стрессе. Поэтому дофамин считается гормоном уверенности, поскольку он служит топливом, предотвращающим остановку сердца. Ведь это единственная мышца, которая не может останавливаться ни при каких обстоятельствах.
Очень интересно узнать, как мы можем активно стимулировать циркуляцию этого гормона, который станет нашим союзником в ситуациях уныния, апатии, отсутствия воображения или нерешительности.
Ниже я представлю несколько полезных инструментов, которые помогут этому «дружественному» гормону действовать как двигатель, который вдохновляет и направляет вас к достижению ваших целей.
В принципе, мы знаем, что воздействие приятных стимулов, которые доставляют нам удовольствие, увеличивает выработку дофамина и эндорфинов. Поэтому всё, что радует наши чувства – зрение, обоняние, слух, вкус и осязание – даёт нам ту самую уверенность, о которой так много говорили. Достаточно лишь, когда это необходимо, хотя бы на несколько секунд, поддаться приятному запаху, звукам природы или музыке, гармонирующей с нашими вкусами, вкусной еде, уделить больше внимания тому, чем мы питаемся или погладить поверхности, доставляющие удовольствие от соприкосновения.
Зрение я оставил напоследок, поскольку это одно из чувств, которое легко поддается влиянию. Свет, попадающий в наши глаза, стимулирует часть гипоталамуса, называемую супрахиазматическим ядром, расположенную сразу за глазами. Это ядро посылает сигналы в эпифиз и преоптическое ядро гипоталамуса, которое является центром управления либидо человека. Теперь вы знаете, почему вид определённых вещей или людей будоражит наше либидо. Кроме того, дофамин — основной нейромедиатор, контролирующий половые функции в областях мозга, отвечающие за сексуальность. И преоптическое ядро — одна из них.
В заключение, если дофамин, гормон уверенности, можно стимулировать через органы чувств приятными стимулами, то всё намного проще. Нам достаточно уделить несколько секунд, чтобы вдохнуть ароматы, которые нас радуют, сформулировать чёткое намерение при дегустации, побаловать слух сладкими звуками, отдаться тонкости изысканного прикосновения или подарить взору соблазнительные образы.
Кстати, сексуальная активность — в одиночку, с партнёром, в группе или как вам больше нравится, но всегда уважительно — также стимулирует выработку дофамина, эндорфинов и окситоцина, среди прочих гормонов. Поэтому, пользуясь приходом весны, я призываю вас наслаждаться жизнью. Ведь, хотя бы по биохимическим причинам, осознавая, что мы учимся радоваться окружающему, мы уже знаем, что стимулируем выработку веществ, которые помогут нам принимать решения и уверенно начинать проекты.
И наконец, прежде чем попрощаться, я хотел бы рассказать вам о краниосакральной гормональной терапии (КГТ), которая помогает преодолеть нерешительность, неуверенность в себе, уныние и апатию; она направлена на тех, кто не может самостоятельно справиться со своими трудностями, следуя рекомендациям, которыми я с вами поделился здесь.
Пусть радость жизни никогда не покидает вас.
Крепко обнимаю.
Майкл Лалу Кодаэва, дипломированный специалист и преподаватель по остеопатии, натуропатии, новой медицине, техники освобождения мозга (BRT), гормональной остеопатии (HO) и биологической терапии животных (ABRT). Директор INTERNATIONAL SCHOOL OF CRANIAL LISTENING (Международной школы краниального прослушивания) в Мадриде, ул. Абада, 2–2º 8 офис слева. Тел.: +34 636 405 128
Статья опубликована в журнале Espacio Humano. Апрель 2011 года.